Instagram Подписка по e-mail

17 авг. 2013 г.

Пятьдесят способов легко и непринужденно сжигать калории

Прихватила на кассе в супермаркете журнал “Доктиссимо”, зацепившись глазом за вот этот заголовок на обложке.

Итак:

Танцуем зумбу! 500 калорий в час уходят только так. И приятные знакомства в качестве бонуса.

Потягивайтесь! 5-10 минут потягушечек в постели после пробуждения – уже 30 калорий в минус.

Занимайтесь садоводством! Час окучивания бегоний по затратам энергии равен сету в теннисе. Минус 450! Нет бегоний? Окучивайте салат и турнепс.

Уборка. Никто ее не любит, но 35 минут мытья окон – минус 250 калорй, 30 минут пылесоса – минус 150.

Пользуйтесь лестницами. 15 минут – 150 калорий.

Не прячьте свой гнев. Сжатые кулаки, подтянутые мышцы ног – 10 калорий за сеанс.

Смейтесь! 10-15 минут в день – минус 50 калорий. К тому же смех заставляет работать более 400 различных мышц, отличная тренировка!

Думайте. Мозгу для работы нужна глюкоза, 2 часа работы над пачкой документов – 130 калорий.

Ходите на шопинг! Три часа изучения витрин и примерок – минус 640 калорий. И даже не обязательно что-то покупать!

Спите! Сон – минус 60 калорий в час. 9 часов – уже 540. А если добавить послеобеденную сиесту, то и все 600.

Гладьте белье! Глажка, как и убрка, не самое приятное занияте, но если думать, что за час вы расходуете 130 калорий – выходит неплохое утешение.

Пейте зеленый чай. Он заставляет организм сжигать больше калорий. 3-5 чашек в день – минус 70 калорий.

Гуляйте с детской коляской. 280 калорий в час. Дети полезны для похудения!

Разговаривайте по телефону стоя. Встаньте уже с дивана, нарезайте круги вокруг стола или что у вас там есть из мебели. Час разговора с подружкой – минус 200 калорий.

Обливайтесь холодной водой. Две-три минуты душа темературы 20 градусов – 100-200 калорий в минус. Для усиления эффекта обливайте шею, подмышки и грудь, там, где проходят большие артерии.

Зубы тоже можно чистить на ходу. Расход – 10 калорий в минуту.

Полюбите корицу. Она уменьшает уровень сахара в крови, что, в свою очередь, не дает ему откладываться в запасы.

Двигайтесь перед телевизором! Сядьте на большой маяч и вырисовывайте круги, 50 калорий в минус каждые 15 минут. Один фильм – минус 300.

Ешьте сырое. Мясо, рыба, овощи – в сыром виде они требуют большего расхода энергии на переваривание.

Вылазьте из автобуса парой остановок раньше пункта назначения. 10 минут пешком – 50 калорий.

Сбавьте градус отопления в доме. При температуре 22 градуса организм расходует дополнительные 100 калорий в день, а если вспомнить, что идеальная температура в спальне - 18 градусов…

Ешьте овсяные отруби. Один из лучших жиросжигателей. В нем находятся волокна, которые перехватывают поступающие в организм жиры, по оценкам где-то 5 процентов от общего числа калорий. 2-3 ложки в йогурт или фрукты – и вуаля.

Потребляйте больше протеинов. Мы расходуем на их переработку больше калорий, чем на все остальные продукты. Ешьте мясо, рыбу, яйца и т.д.

Пейте холодную воду. 1  литр холодной воды в день – минус 60 калорий. Организм потратит их на согревание жидкости. При этом 1 литр воды – это 0 калорий.

Выгуливайте собаку. Самая лучшая регулярная физическая нагрузка. Особенно если собака активная и заставляет быстро двигаться. 15 минут – 50 калорий.

Стоять лучше, чем сидеть. В автобусе, метро, дома, На 60 калорий в час больше, чем сидя.

Купите прыгалки! Впадите в детство! 15 минут прыгалок – 150 калорий в минус.

Ешьте ледяные кубики. 6 кубиков – 60 калорий. Та же история, что с холодной водой.

Болгарские перцы – еще один продукт, который, как и отруби, перхватывает жиры и сахар. При этом сам по себе низкокалорийный, можно есть вволю.

Уберите одеяло. Спать в майке, с открытым окном – 100 лишних калорий за ночь.

Беситесь с детьми! Дети – лучшие спортсмены. Догонялки, прятки, классики, резиночка – 100 калорий каждые 10 минут!

Мойте машину. 130 калорий за полчаса.

Покупайте сборную мебель. Собрать полки или обувной шкафчик самостоятельно (где-то 2 с пловиной часа) – минус 790 калорий.  

Носите ребенка в кенгурушке. Дополнительный вес при ходьбе – отличный способ затратить лишние калории.

Разгребайте завалы. Разобрать старые журналы, коробки с одеждой и прочие накопившиеся ценности – 250 калорий в час.

Поменяйте обои. Давно хотели поменять, но было лень? Только представьте, что  за час сдирания старых обоев вы избавитесь от двухсот сорока калорий!

Ешьте холодное. Та же история, что с холодной водой: больше затрат на переработку.

Читайте! Кто сказал, что чтение – не спорт? Три часа чтения – 220 калорий.

Катайтесь на велике. 700 калорий в час.

Займитесь скандинавской ходьбой, с палками. Те же затраты, что и на бег трусцой (350-400 каклорий в час), но куда как приятнее и полезнее для спины.

Взбивайте яйца на безе вручную! 10 минут – 50 калорий.

Полюбите брокколи! 25 калорий на сто грамм продукта, но на его переваривание организм затрачивает 80! Прекрасная совершенно арифметика, чтобы есть брокколи каждый день!.

Занимайтесь йогой. 175 калорий в час.

Заведите макивару. Избиение макивары – 700 калорий в час. А если еще нарисовать на ней портрет злобной свекрови или гадского начальника…

При ходьбе двигайте руками, как при беге. 15 дополнительных процентов затрат энергии по сравнению с обычной ходьбой.

Готовьте еду! 2 часа у плиты – 250 калорий.

Заканчивайте приемы пищи яблоком. Содержащийся в нам пектин перехватывает съеденные ранее жиры и не дает им скопиться в запасах.

Целуйтесь! 10 минут поцелуев – 25 калорий. Немного, да. Но никто не мешает повторять операцию так часто, как желается!

Держите спину ровно. Просто держать ровную осанку – 50 калорий в день.

Ну и последнее: занимайтесь любовью! Пульс поднимает до 150-ти против обычных 70, 200 калорий в час расходуется только так. И к тому же столько удовольствия!  

29 комментариев:

  1. Надя, спасибо! Я утащила к себе на заметку!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. zambak, вот жалко, они не написали, сколько калорий в час расходуешь, гладя котика! :)

      Удалить
  2. Так вот чем я оказывается занималась целый день - калории сжигала! А не съесть ли по такому поводу эклерчиков?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Elena Konoreva, я вообще поняла, что все, чем мы занимаемся, сплошной расход калорий :)

      Удалить
  3. Занятно. И еще одно - надо меньше жрать! Тогда вообще меньше калорий будет.
    О зеленом чае. Купила у нас в аптеке гомеопатические таблетки - зеленый чай. Пью второй день. Из уже увиденного - отбивает тягу к перекусу и сладкому. Если так пойдет и дальше, то будет мне радость в виде сброшенных килограммов.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Natacha, ну да, а вот брокколи, наоборот, надо жрать больше :)
      Зеленый чай все хвалят, но я его на дух не переношу, к сожалению. Разве что в таблетках?
      Удачного вам похудения!

      Удалить
    2. У нас только свежемороженная брокколи встречается, или не там смотрю. Но когда сварится или разморозится такая противная.

      Удалить
    3. free-dom, а я постоянно вижу в овощных магазинах, заодно выяснила, что и муж ее очень любит, так что можно чередовать брокколи с яблоками и отрубями! :)

      Удалить
  4. Сколько полезностей!
    Особенно про детей и поцелуи :)))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Lily, я же теперь мужа насмерть зацелую, такой простой способ! :)

      Удалить
  5. Ну как же полезно и доступно! Успокаиваю себя тем, что, если бы всем этим сжиганием калорий не занималась, то уже бы в дверь не пролазила!:) А так еще могу проходить, не задевая дверную коробку:)Да, забыли они написать для таких, как я, что после того, как приготовили, напекли, сожгли калории, не ешьте всё!, что вами приготовлено!:)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Svitlana Boyd, в оригинальном тексте было пояснение про готовку: "Отличный способ похудеть и одновременно доставить удовольствие своему окружению". То есть как бы намекают, что все есть не надо :)

      Удалить
  6. Мое хобби – сжигание жира. Иногда я теряю вес, в другое время я его набираю, так что у меня нет ни минуты свободного времени. (с)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Olena MG, вот ведь какой занятой человек, ужос! :)

      Удалить
    2. Nadejda Pommier, и хобби замечательное.

      Удалить
    3. Olena MG, если бы за это еще платили, а?

      Удалить
    4. Nadejda Pommier, вы насмешили мои тапки))))
      Хобби - облагороженный способ спускать кровные, бывает, окупается лет эдак через 100-300.
      Но не в этом случае, увы)

      Удалить
    5. Olena MG, жизнь сурова и несправедлива, это известный факт! :)

      Удалить
  7. Ну наконец-то мне открыли глаза! Теперь я понимаю, почему я такая, какая есть - поставила галочки по 24 пунктам. Но есть, есть ещё резервы! Завести ляльку, чтобы носить её в кенгурушке и толкать коляску, полюбить суши, купить прыгалки и т.д. Спасибо, Надя!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Pelageya, про ляльку поддерживаю! У вас хорошо с мужем получается!

      Удалить
    2. Надя, настолько хорошо, что он говорит: ждали одного, получилось два, а вдруг в следующий раз получится три? Троих плюс двух мы не потянем - в машину все не войдём! Но тренировки никому не противопоказаны!

      Удалить
    3. Pelageya, ох, а я бы рискнула :)
      Ну уж больно хорошо получается!

      Удалить
  8. Спасибо! Было прочитано внимательно и вслух, чтобы муж тоже внял!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Подсолнечная кошка, аналогично!
      Вчера зачитывала мужу вслух за аперитивом. С выражением и акцентами :)

      Удалить
  9. Пошла искать калькулятор) о нет, при подсчете калорий возможно сожгу их десяток)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Галина Петерсен, а если перемножать в уме - то вообще в три раза больше израсходуется! :)

      Удалить
  10. Замечательный список, спасибо, Надя! Утяну к себе - буду клиентам на группах по снижению веса давать рекомендации. Хватит им на диванах лежать и бока отращивать.)))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Helga-Cat, и то правда!
      А то лежат-лежат а потом говорят, что у них это врожденное :)

      Удалить
  11. Спасибо за полезные советы!!!!

    ОтветитьУдалить

Комментарии премодерируются.
Анонимные комментарии не допускаются.
Спасибо за понимание.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...