Небо голубое, тепло, свежо, сыро и как-то абсолютно по-весеннему радостно. Хочется на травку. Руки просто чешутся пойти собрать листву, разбросанные ветром ветки, даже не важно, что, просто пойти и сделать хоть что-нибудь. Недели вынужденного безделья вгоняют меня в депрессию, я чувствую себя абсолютно бесполезной и ненужной, отдых – дело отличное, когда добровольное, а принудительный отдых хуже неволи.
Опять же килограммы. Мой метаболизм заточен на активный образ жизни, если я сутками напролет ничего не делаю – все, пиши пропало. А отказаться от еды тоже нельзя, у меня и так за почти месяц с момента падения ни на миллиметр не отросли ногти и волосы, весь стройматериал идет прямой наводкой в поломанные кости (я так надеюсь, по крайней мере), и сейчас совсем не время ограничивать организм в стройматериалах.
Короче, надо начинать как-то двигаться, но как? Никто не посоветует проверенного на себе комплекса упражнений на укрепление мышц спины для пост-травматического периода? Чтобы ничего по ходу дела не порушить, а наоборот? Была бы премного благодарна.
Надя, какая красивая первая фотография!! Надя, может, лучше у физиотерапевта спросить, какие телодвижения тебе лучше делать, а?
ОтветитьУдалитьНадя, пилатес! Упражнения без нагрузки и спортивного фанатизма. Я хожу на занятия :) Выздоравливай.
ОтветитьУдалитьhttp://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=methode_pilates_th
фото, как всегда, ням-ням-ням, особенно первые две :)
ОтветитьУдалитьпро спину лучше с лечащим врачем посоветоваться. только он сможет определить ее состояние и готовность к физическим нагрузкам. а так, если очень хочется ускорить метаболизм, то можно просто побольше ходить (обходя владения намечать планы на будущее). и поменьше есть :) после праздников почему-то, как ни старайся, все равно какие-то излишества выпирать начинают :(
patatinka, к физиотерапевту я пойду, да, но у них же пока каникулы, (да и у терапевта тоже).
ОтветитьУдалитьЖеня, спасибо, посмотрю! Мне как раз чтобы без нагрузок, ага.
Olga, да я хожу, хожу, а толку? Устаю быстро. И опять болеть начинает :(
У вас-то какие излишества, господи! На просвет же через вас видно!
Женя, посмотрела в Желтых страницах - к сожалению, счастье доступно в основном в Тулузе и окрестностях. Есть еще в Люшоне, но это тоже не сахар, сорок минут в одну сторону :(
ОтветитьУдалитья немножко фанатик в этом вопросе (стеснительно ковыряю носочком землю), мне даже лишние 500 грамм "жать" начинают. а 2 кг уже просто вижу невооруженным глазом.
ОтветитьУдалитьНадя, собственно вы сами ответили на свой вопрос. если даже после длительных прогулок начинает спина болеть, значит стоит повременить и дождаться консультации врача. я думаю, второй раз лежать в постели не хочется ? чтобы воспоминания были ярче, прочитайте свой пост про то, как вставали с постели (я прослезилась). и наберитесь терпения. все будет хорошо со спиной, но торопить события не стоит, как бы того не хотелось.
Ничего себе, посленовогодняя погодка! Хотя у нас тоже не фонтан... Фото весенние, задумчиво красивые.. С Новым Годом вас, Надя!
ОтветитьУдалитьНадя, ты самостоятельно можешь заниматься, без тренера. Pilates - штука несложная, и у меня спина уже гораздо меньше болит. Может быть, есть видеокурсы на DVD?
ОтветитьУдалитьOlga, когда муж посмотрел на ваши фото, первый вопрос был "ее не кормят?" :)
ОтветитьУдалитьХодьба, как раз таки, не самая лучшая нагрузка, надо что-то для мышечного корсета, без давления на позвоночник.
Галина, с Новым годом!
Почему погода не фонтан? Мне как раз очень нравится! Это лучше, чем холодрыга, снег и лед под ногами!
Женя, там вроде бы какие-то сложные аппараты описаны по твоей ссылке, но буду дальше рыть.
Посмотри вот это: http://shatura.laser.ru/filearea/Medicine/LFK.html
ОтветитьУдалитьи Муз говорит, что может подойти комплекс Дикуля http://video.yandex.ru/users/olegantnyj/view/198/
Olena, спасибо, первую ссылку просмотрела бегло - кажется, такое я вполне могу!
ОтветитьУдалитьДорогая, умоляю, только без фанатизма!!!!!
ОтветитьУдалитьА то я тебя знаю:(
Попробуй сначала упр. в воде.
Чудеснейшая моя, да какой тут фанатизм! Я бы даже если и захотела (зачем?) все равно бы не смогла. У меня теперь встроенный ограничитель :)
ОтветитьУдалитьНадя, я немного не правильно выразилась - у вас как раз с погодой все ОК, а у нас слякоть, хоть снега и нет. Лучше бы сугробы, эх... Вы сразили наповал меня в сарафане на террасе)))
ОтветитьУдалитьНадя, я , как соратник по потери сознания от боли в спине могу вам много чего присоветовать (и с удовольствием присоветую!). Сегодня у меня совсем нет времени (забежала быстренько прочитать новости и не смогла пройти мимо )) а завтра я весь день дома и напишу длинное и обстоятельное письмо (я его собиралась писать и так - со спасибами за новогодние поздравления и нашими новогодними фото - но спина не терпит отлагательств!). Если хотите, можем скайпово созвониться, и я покажу все упражнения вживую, ни в коме случае никаких резких движений и подъёмов туловища, большое значение имеет дыхание. Убежала, обнимаю!
ОтветитьУдалитьИ да, то что называется "гигиена жизни" - ни в коем случае нельзя недооценивать - как стоять, как лежать, как вставать с кровати. Я по натуре ни разу не ипохондрик, но спина заставила немного прислушаться к себе, остановиться и пересмотреть многие привычки. Вот теперь точно убежала!
ОтветитьУдалитьгы... а кушаю-то я как раз таки много :)
ОтветитьУдалитьНадя, тогда попробуйте, как написала Евгения, пилатес. он реально мягкий и осторожный для спины. я им тоже занималась, когда спина болела. в интернете, я думаю, можно найти видеокурсы.
только осторожненько, ладно?
Надежда, тоже были проблемы с позвоночником. Очень помогла следующая система (и помогает для поддержания организма и суставов в тонусе). Вот: http://files.mail.ru/JDLE6P
ОтветитьУдалитьВиктор
http://razym.ru/medzdorsport/zdorov/57951-v-evminov-kak-navsegda-pobedit-bol-v-spine.html
ОтветитьУдалитьЕсть такой доктор Евминов( вставить в поисковик) - всю жизнь занимается больными спинами граждан.Если бы не он,мой муж сейчас был бы инвалидом.Выздоравливайте.
Галина, не, лучше солнышко и тепло!
ОтветитьУдалитьЯ знаю, я требовательная :)
Alexandra, спасибо, попробую оживить Скайп!
Olga, буду искать! Спасибо!
VGR, спасибо большое, скачала, декодировала, изучаю!!
Ludok, спасибо, буду искать!
(по вашей ссылке просят номер мобильного, мой не проходит)
Надя,больной позвоночник реагирует на то, что вы едите- любой мало- мальский спазм кишечника, вздутие, отзывается болями в спине, т.к. все органы мышечно связаны с позвоночником, поэтому важно научиться расслаблять мышцы. Все упражнения- только на мягкую растяжку! Но учиться слушать свое тело надо только в кабинете физиотерапевта, достаточно 2-3 занятий, при этом желательно не самой садиться за руль, т.к. важно запомнить состояние мышц после занятий! Будьте осторожны, здесь торопливость может сослужить плохую службу. А вес можно контролировать через дыхательную гимнастику!
ОтветитьУдалитьЛидия, да у меня не больной позвоночник, у меня сломанный :)
ОтветитьУдалитьПроблем пищеварения, тьфу-тьфу, никаких :)
Надя, пожалуйста!!!!! Если надумаете делать какие либо упражнения то только под руководством опытного инструктора хотя бы первые несколько раз. Самостоятельно под двд можно искалечиться еще хуже!!! А так, да, пилатес и йога наше все :)))
ОтветитьУдалитьzhuravlini, под ДВД я пока в любом случае не собираюсь, мой максимум сейчас - "в положении лежа сжать кулаки и повертеть кистями рук туда-сюда два раза" :)
ОтветитьУдалить